Mindfulness Bodyscan
Word bewust van je lichaam en geest
Welkom bij de BalanSanté gratis Bodyscan oefeningen.
Je vind hier verschillende Mindfulness Bodyscan oefeningen die je kunt beluisteren.
Neem even de tijd om rustig te zitten of liggen en met aandacht bij je ademhaling te zijn. Je maakt een reis door je lichaam om bewust stil te staan wat er is, zonder oordeel.
De bodyscan kun je liggend beoefenen. Luister bij voorkeur met koptelefoon op. Als je in slaapt valt met de bodyscan, is dat geen probleem. Dat is waar je lichaam blijkbaar op dit moment behoefte aan heeft.
Bewust worden van signalen
Leren luisteren naar je lijf
Aandacht voor jezelf
Tijd om te genieten
“Luister
naar je lijf als het fluistert.
Zodat het niet hoeft te
Schreeuwen”
Neem even de tijd om rustig te zitten of liggen en met aandacht bij je ademhaling te zijn. Je maakt een reis door je lichaam om bewust stil te staan wat er is, zonder oordeel.
De bodyscan kun je liggend beoefenen. Luister bij voorkeur met koptelefoon op.
Als je in slaapt valt met de bodyscan, is dat geen probleem. Dat is waar je lichaam blijkbaar op dit moment behoefte aan heeft.
Wissel gerust de oefeningen af, ook op verschillende tijdstippen (ochtend en avond) en ervaar wat dit voor verschil gaat geven.
Succes met oefenen.