Mind Yourself 21 dagen mindfulness online training

Welkom bij Mind Yourself Mindfulness en Meditatie Online Training

Ben je op zoek naar meer rust, balans en de mogelijkheid om je te richten op wat je wilt en kunt? Dan is de 21 dagen Mindfulness Meditatie training perfect voor jou. Deze online training is ontwikkeld door Merel Gerrits, een ervaren Mindfulness docent, psycholoog en de oprichter van het BalanSanté Mindfulness Instituut. Merel heeft jarenlange ervaring in het geven van Mindfulness trainingen en opleidingen. Na uitgebreid onderzoek heeft ze de Mind Yourself methode ontwikkeld en introduceerde ze de Mindfulness en Meditatie luister training. Deze training biedt een unieke combinatie van luisteroefeningen, het Mind Yourself werkboek, begeleidende video’s en 3 persoonlijke online gesprekken met Merel. 

 Wil jij graag met mindfulness aan de slag, omdat je wilt leren:

• Omgaan met piekeren: Het kan je leren om je gedachten te observeren zonder erin vast te blijven zitten, waardoor je innerlijke rust kunt vinden.
• Stressvermindering: Als je gestrest bent en je overweldigd voelt door de eisen van het dagelijks leven, kan mindfulness een effectieve manier zijn om stress te verminderen.
• Zelfontdekking en zelfontwikkeling: Als je niet meer weet wat je wilt in je werk of privéleven, onzeker bent of jezelf beter wilt leren kennen, kan mindfulness je helpen bij zelfontdekking en zelfontwikkeling.

Inhoud Mind Yourself training programma;

Deze methode wordt ondersteund door het Mind Yourself werkboek, 21 dagen luister meditaties, begeleidende video’s en 3 online coach gesprekken met Merel. Je kunt de 21 dagen training in je eigen tempo volgen, je hebt 6 maanden de tijd om deze af te ronden. 

De luister training bestaat uit 21 meditaties, opgedeeld in 3 gedeeltes:
1. De basis mindfulness oefeningen vanuit de Mindfulness Based Stress Reduction training (MBSR) zoals de ademhaling, bodyscan en luisteren naar geluiden.  Ervaar meer bewust zijn, aandacht, geluk en rust.
2. Mindfulness vervolg oefeningen zoals mediteren met gedachten, loslaten en tot rust komen en omgaan met moeilijkheden. Ervaar ontspanning, voel meer energie, loslaten en ben je positief veranderd.
3. Verdiepingsmeditaties (Vipassana Meditatie ) gericht op jouw zelfbewustzijn en het volgen van je hart. Weet je wie je bent, wat je sterke punten zijn en voel je zelfbewustzijn en zelfverzekerdheid.  

 3 online coachgesprekken tijdens de training; De 3 online coachgesprekken met Merel kunnen een waardevolle ondersteuning bieden bij:

• Ondersteuning tijdens de training: Tijdens de 21-daagse mindfulness meditatie training is Merel beschikbaar om je te ondersteunen en te begeleiden. Ze kan vragen beantwoorden, eventuele uitdagingen bespreken en suggesties geven om het meeste uit de training te halen. 
• Loopbaanbegeleiding: Tijdens de coachgesprekken met Merel kun je specifiek ingaan op je loopbaanvraagstukken. Ze kan je helpen om meer helderheid te krijgen over je professionele doelen, interesses en vaardigheden. 
• Zelfreflectie en zelfbewustzijn: Het is essentieel om jezelf goed te kennen om te kunnen bepalen wat je wilt in je carrière. Merel kan je begeleiden bij zelfreflectie-oefeningen die je helpen om je sterke punten, waarden en drijfveren te identificeren. 
• De online coachgesprekken met Merel bieden een gepersonaliseerde en professionele begeleiding die je kan helpen om meer helderheid, zelfvertrouwen en richting te vinden bij het versterken van je arbeidsmarktpositie en het maken van keuzes met betrekking tot je carrière.
• Mindfulness-integratie: Merel kan je helpen om mindfulness niet alleen als een tijdelijke training, maar als een levensstijl te omarmen. Ze kan je begeleiden bij het integreren van mindfulness in je dagelijkse routine, zodat het een duurzame en waardevolle praktijk wordt.
• Feedback en aanpassing: Gedurende de training kan Merel je feedback geven op je vorderingen en je helpen om mindfulness verder te ontwikkelen. Ze kan je inzichten en suggesties geven om je beoefening te verdiepen en eventuele obstakels te overwinnen.