Mind Yourself Retraite e-Magazine

BalanSanté Vakantietips: Ontspannen vakantie vieren

Je hebt je vakantie geboekt en wilt echt ontspannen, maar wat als het piekeren doorgaat terwijl je op het strand ligt of door die mooie stad wandelt? Met de tips van BalanSanté én ons gratis e-magazine laat je de stress thuis en geniet je van een werkelijk ontspannen vakantie.

Ga je (nog) niet op vakantie? Geen zorgen! Met ons Mind Yourself Summer retraite magazine ervaar je een mini-retraite gewoon bij jou thuis.

1. Wees onbereikbaar

Voor veel mensen is het een uitdaging om onbereikbaar te zijn tijdens de vakantie. Uit onderzoek blijkt dat driekwart van de Nederlanders hun laptop of tablet meeneemt op vakantie, en meer dan 90 procent heeft zelfs hun smartphone bij zich. Doe jezelf een plezier en schakel alle media uit. Overweeg een mobieltje zonder internet mee te nemen, zodat je wel bereikbaar bent voor familie, maar vrij blijft van werk.

2. Hoe is het met je stressgehalte?

Heb je voor je vakantie een paar dagen extra vrij? Gebruik die tijd om je psychische balans op te maken. Herken je symptomen zoals buikpijn, hoge bloeddruk, of gespannen spieren? Hoe beter je je stressniveau kent, hoe meer je je vakantie kunt benutten om je echt beter te voelen.

3. Denk aan helemaal niets

Ontspannen is meer dan alleen rust nemen—het betekent ook je gedachten loslaten. Dit kan lastig zijn met werk en to-do lijstjes in je hoofd. Neem op vakantie een notitieblokje mee en schrijf dagelijks op waar je gelukkig van wordt. Er zijn elke dag momenten om dankbaar voor te zijn.

4. Richt je aandacht op je ademhaling

Voel je je plotseling gejaagd terwijl je ontspant? Dit kan komen door een oppervlakkige ademhaling, die stresshormonen aanwakkert. Begin je dag rustig en focus op buikademhaling. Een goede ademhaling komt vanuit je buik en niet uit je borst. Probeer de gratis mindfulness ademhalingsoefening eens. 

5. Zet er een streep onder

Blijf niet eindeloos piekeren over dingen die verkeerd gaan. Focus liever op hoe je dingen anders wilt aanpakken als je thuiskomt. Onze mindfulness training helpt je om oplossingen te zien in plaats van obstakels.

6.  Volg het Mind Yourself retraiteweekend bij BalanSanté

Ons Mind Yourself vakantie retraite e-magazine biedt je een kompas vol rituelen, ideeën en inspiratie om je vakantie echt betekenisvol te maken.  Maar waarom de ontspanning beperken tot de zomer vakantie? Voor een diepere ervaring kun je ook ons Mind Yourself  retraiteweekend bij BalanSanté boeken. Hier kom je echt tot rust en laad je jezelf helemaal op.