Mindfulness oefening in 3 minuten bewust

Je vind hier een belangrijke meditatie oefening uit de mindfulness training; de 3 minuten ademruimte. Naast de formele meditaties en mindful yoga oefeningen kun je de hele dag door opmerkzaam zijn door middel van  korte opmerkzaamheidsoefeningen. Op deze manier beleef je de mindfulness beoefening niet alleen op je zitkussen of op de yoga mat maar ook gedurende je dag.

Je kunt de oefening inzetten op het moment dat je onbewust bent, maar juist ook als je gestrest, gehaast of onprettige gevoelens hebt. Je ‘checkt’ even in bij jezelf.

Deze oefening kun je  zittend of  liggend beoefenen. Luister bij voorkeur met koptelefoon op.

Mind Yourself!