Mindfulness oefening in 3 minuten bewust

Welkom bij een waardevolle mindfulnessoefening die slechts 3 minuten van je tijd vraagt. Hier delen we een belangrijk aspect van mindfulness training: de 3-minuten ademruimte. Naast de formele meditaties en mindful yogaoefeningen kun je gedurende de dag kleine momenten van aandacht creëren. Hierdoor integreer je mindfulness niet alleen op je zitkussen of yogamat, maar in elk aspect van je dagelijkse leven.

Deze oefening kun je op elk moment toepassen, of je nu onbewust, gestrest, gehaast, of overweldigd bent. Het is als een kort persoonlijk incheckmoment bij jezelf, een moment van pure zelfzorg.

Of je nu zit of ligt, sluit je ogen en luister met koptelefoon op. Laat je meenemen door deze oefening en ontdek de kracht van het in het hier en nu zijn.

Mind Yourself!