Voor wie is deze training geschikt?

Deze training is voor iedereen die:

• Stress, spanning of onrust wil verminderen

• Herstelt van een moeilijke periode (zoals burn-out, verlies of ziekte)

• Moeite heeft met ontspannen of slapen

• Op zoek is naar meer rust, focus en energie in werk en privéleven

• Beter wil omgaan met (negatieve) gedachten, piekeren of emoties

• Mindfulness wil inzetten als ondersteuning bij re-integratie of preventie van terugval

• Meer bewustzijn en verbinding met zichzelf wil ervaren

Wat je leert

Tijdens deze 8-weekse training ontwikkel je stap voor stap praktische vaardigheden die je helpen om bewuster en met meer rust in het leven te staan. Je leert onder andere:

• Mindfulness- en meditatieoefeningen die je helpen je aandacht te trainen en meer aanwezig te zijn in het moment

• Ademhalings- en ontspanningstechnieken om spanning te reguleren en stress te verminderen

• Bewegen met aandacht, zoals eenvoudige mindful yoga, om het contact met je lichaam te verdiepen

• Herkennen van automatische stress- en denkpatronen, en hier met meer ruimte en mildheid op reageren

• Je lichaam en geest tot rust brengen, ook in drukke of emotioneel uitdagende situaties

• Mindfulness toepassen in het dagelijks leven, thuis én op het werk

Na deze training

• Kun je stress sneller herkennen én ombuigen naar rust en helderheid

• Heb je meer grip op je gedachten en emoties

• Ervaar je meer energie, focus en levensplezier

• Kun je beter omgaan met uitdagingen en veranderingen in je leven