Mindfulness Bodyscan

Welkom bij BalanSanté – jouw plek voor innerlijke rust
Sinds 2006 begeleiden we mensen naar rust, richting en balans met mindfulness, relatietherapie en erkende opleidingen.
Ik ben Merel Gerrits – relatiepsycholoog, mindfulness-trainer en oprichter van BalanSanté.

De gratis bodyscan-oefeningen hieronder geven je een eerste ervaring. Wil je verder verdiepen? Kom naar onze trainingen, retraites of opleidingen en ontdek wat BalanSanté voor jou kan betekenen.

• 8-weekse mindfulness trainingen (MBSR)

• Mind Yourself-opleidingen – gebaseerd op mijn eigen boekreeks

• Verdiepende retraite dagen op de Veluwe – met stilte, yoga, ademwerk en gezonde voeding

Of je nu behoefte hebt aan structuur, rust of reflectie: je bent van harte welkom.

Bekijk hier het actuele aanbod:  www.balansante.nl/aanbod

Neem even de tijd om rustig te zitten of liggen en met aandacht bij je ademhaling te zijn. Je maakt een reis door je lichaam om bewust stil te staan wat er is, zonder oordeel.

De bodyscan kun je liggend beoefenen. Luister bij voorkeur met koptelefoon op.

Als je in slaapt valt met de bodyscan, is dat geen probleem. Dat is waar je lichaam blijkbaar op dit moment behoefte aan heeft. 

Wissel gerust de oefeningen af, ook op verschillende tijdstippen (ochtend en avond)  en ervaar wat dit voor verschil gaat geven.

Succes met oefenen.