[vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Omgaan met stress of zenuwen” font_container=”tag:h2|text_align:center” google_fonts=”font_family:Montserrat%3Aregular%2C700|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_column_text]

Heb je een vraag over een klacht waar je last van hebt en hulp of tips bij kunt gebruiken? Merel Gerrits beantwoord je vraag anoniem hier

Vraag: –Ik rammel van de zenuwen, vooral als ik bezoek krijg en ergens naartoe moet. Wat kan ik hieraan doen?[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]

Antwoord van Psycholoog Merel Gerrits. 

Het klinkt alsof je iets mee hebt gemaakt wat een onprettige ervaring was, of dat je bang bent dat er iets naars kan gebeuren? Om hier bij stil te staan mag je het volgende doen;

Als je deze zenuwen voelt, wees eens bewust;

1. wat je aan het denken bent hierover.

– Ben je iets aan het bedenken wat zou kunnen gebeuren in het negatieve?

2. Dan ga je eens na wat je precies voelt in je lijf, bijv. buikpijn, maag die verkrampt, ademhaling die versnelt.

3. Voel eens welk gevoel/emotie past bij je gedachten en gevoel in je lijf. Is het angst of bijvoorbeeld verdriet?

Op deze wijze raak je bewust van jezelf in het hier en nu. Je bent bij je gedachten en gevoelens.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”9592″ img_size=”400×300″ alignment=”center” style=”vc_box_circle”][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”9593″ img_size=”400×300″ alignment=”center” style=”vc_box_circle”][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”9599″ img_size=”400×300″ alignment=”center” style=”vc_box_circle”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Als je hiervan bewust bent;

– Bedenk dan alle scenario’s die juist wel goed kunnen gaan en besteed hier meer aandacht aan dan de negatieve.

– Welk gevoel past hierbij? ( bijvoorbeeld rust, Blijdschap)

Nu mag je concentreren op het hier en nu en niet alle gedachtes van de toekomst.

– Vraag je zelf af hoe je op dat moment wel even rust kunt voelen?

Bijv. even zitten en luisteren naar ontspannende muziek.

Neem de tijd voor jezelf om bewust te voelen waardoor je de zenuwen krijgt en daarna de tijd om bewust rust en ontspanning te voelen.

Succes!

.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Wil je oefenen met stress of zenuwen loslaten? In de BalanSanté Meditatie lounge vind je gratis oefeningen en meditatie muziek.

Klik op de relax knop en ontspan.

[/vc_column_text][vc_single_image image=”9595″ img_size=”medium” alignment=”center” onclick=”custom_link” link=”https://www.balansante.nl/mediatatie-lounge/”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]