BalanSanté Vakantie tips
Ontspannen vakantie vieren
Je hebt een vakantie geboekt en je wilt graag ontspannen. Maar wat als het piekeren doorgaat als je straks op het strand ligt of gestrest door die mooie stad loopt. Met de tips van BalanSanté én het gratis e magazine laat je de stress voortaan thuis en is je vakantie echt ontspannen.
#1 Wees onbereikbaar
De meeste mensen vinden het doodeng om onbereikbaar te zijn op vakantie. Zo blijkt uit een onderzoek van vakantiewebsite Zoover dat driekwart van de Nederlanders hun laptop of tablet meeneemt naar de zon. Meer dan 90 procent van de ondervraagden nemen zelfs hun smartphone mee in de strandtas. Doe jezelf een plezier en schakel alle media gewoon uit tijdens je vakantie. Koop een mobieltje zonder internetmogelijkheden en neem deze mee. Zo ben je bereikbaar voor familie, maar even helemaal vrij van je werk!
#2 Hoe is het met je stressgehalte
Ben je voor de vakantie een paar dagen extra vrij? Mooi, dan heb je de tijd om eens je psychische balans op te maken. Heb je bijvoorbeeld last van buikpijn? Een hese stem? Een hoge bloeddruk of hartkloppingen? Last van huiduitslag? Gespannen spieren en opgetrokken schouders? En hoe zit het met je spijsvertering? Je hebt lang niet altijd in de gaten hoeveel je van jezelf vraagt. Maar hoe beter jij je stressgehalte kent, hoe beter je de vakantie kunt benutten om je beter te voelen.
#3 Denk aan helemaal niets
Om te ontspannen hoef je alleen maar te ontspannen en aan niets te denken. Dit lijkt makkelijk. Maar met je werkplanning en de ‘te-doen-lijstjes’ in je hoofd kan het ingewikkeld zijn om alle denkpatronen los te laten. Als je veel stress hebt (gehad), gaan de gedachten op je vakantiestek gewoon door. Wil je dit doorbreken? Neem op vakantie een notitieblokje mee en schrijf aan het einde van iedere dag op waar je gelukkig van wordt. Er zijn zoveel momentjes op een dag waar je dankbaar voor kunt zijn.
#4 Richt je aandacht op je ademhaling
Lig je heerlijk languit op je strandstoel, maar nu voel jij je opeens gejaagd of gespannen? Ondertussen straalt de zon en drijven wolkjes en kabbelt de zee aan je voorbij… Grote kans dat je nog steeds de ademhaling hebt die onder druk staat. Dit is een oppervlakkige ademhaling. Deze manier van ademen stimuleert weer de aanmaak van stresshormonen. Probeer eens je dag te beginnen met rustig te zitten en je aandacht te richten op de buikademhaling. Een ‘goede’ ademhaling vindt namelijk in je buik plaats en niet hoog in je borst. Oefen onze gratis mindfulness ademhaling oefeningen hier
#5 Zet er een streep onder
Eindeloos praten over de dingen die ‘verkeerd’ zijn is niet het juiste recept voor een ontspannen vakantie. Natuurlijk hoef je van je hart geen moordkuil te maken, maar in cirkels redeneren levert je weinig op. Ga liever na wat je anders wilt aanpakken als je thuiskomt. Hoe wil je omgaan met bijvoorbeeld stress? Kijk eens eerlijk naar jezelf en probeer in oplossingen te denken.
Met onze mindfulness training leer je te kijken naar mogelijkheden en niet naar je belemmeringen.
#6 BalanSante Mind Yourself vakantie retraite e magazine
Er zijn veel manieren om je vakantie te vieren. Het BalanSanté Mind Your vakantie retraite magazine is een kompas, een verzameling rituelen, ideeën en een dagboek om voor jezelf de balans op te maken.
Psycholoog Merel Gerrits legt uit waarom het belangrijk is om aan je eigenwaarde te werken, zodat je vol passie jouw talenten benut. En zo veel beter je doelen behaalt. Het hoeft allemaal niet van een leien dakje te gaan, maar je mag af en toe wel je nek uitsteken. Dat het soms spannend en een beetje stressvol is, dat hoort er allemaal bij.
En dan zijn er natuurlijk nog zoveel verleidingen die je meteen op je bucketlist zou plaatsen en waar we bij BalanSanté ook dol op zijn: lekker eten, een avondje dansen onder de sterren op je favoriete muziek, fantaseren over de volgende vakantiebestemming. Aan alle ideeën uit dit boekje kun je gelukkig altijd je eigen draai en invulling geven. BalanSanté vond het erg leuk om deze ideeën te verzamelen.
Blader er doorheen, laat je inspireren en check in op de instagram of Facebook pagina van BalanSanté. Ready?
Veel plezier met je vakantie retraite!
Lieve Groet, Merel Gerrits
Recente reacties