Mindfulness Zweverig?
Ik geef al jaren mindfulness trainingen. Toch verbaas ik mij nog steeds over de vraag; ‘ is mindfulness zweverig?’
Blijkbaar wordt mediteren en mindfulness nog steeds geassocieerd met in kleurrijke gewaden in moeilijke poses urenlang op een meditatie kussen zitten met kaarsjes en wierook aan. Natuurlijk kan dat, maar dat is eigenlijk niet de manier waarop wij in het westen mindfulness beoefenen.
Mindfulness in het hier en nu.
Mindfulness zorgt dat je in het hier en nu komt. Daar hoef je echt niet uren voor op je kussen te zitten. Dat kan al als je bewust je kopje thee drinkt. Even naar buiten kijkt en de zon of regen ook echt ziet. En dat kan gewoon in je spijkerbroek. Zittend op je stoel.
Het zorgt er eigenlijk juist voor dat je nuchterder en bewuster wordt. Je weet wat je doet, voelt, zegt, ruikt en voelt. En je ziet ook de wereld om je heen helderder en bewuster. En wist je dat 30 minuten mediteren op een dag net zoveel effect heeft als 3 uur slaap?
Oefen mee in het hier en nu.
Overtuigd? Doe hier de 3 minuten mindfulness oefening die je binnen korte tijd een rust gevoel kan geven.
Recente reacties